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आम तौर पर उस महिला के दौरान बहने वाली स्तनपान बहुत महत्वपूर्ण होती है जब वह एक बच्चे को स्तनपान कर रही है। मात्रा बढ़ाने और स्तन दूध की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए केवल महिलाओं का सहारा नहीं लेता है। उनके प्रयोगों के लिए, वे लगभग सभी उपलब्ध उत्पादों का उपयोग करते हैं, जो उनकी राय में, शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा में कम से कम थोड़ा बढ़ा सकते हैं।
स्तन दूध में ऐसी प्राकृतिक संरचना है कि यह शिशु को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान करने में सक्षम है। इसके बावजूद, बाल रोग विशेषज्ञ युवा माँ को विभिन्न प्राकृतिक उत्पादों के आहार में पेश करने की सलाह देते हैं, जिसके साथ आप इसके पौष्टिक मूल्य को बढ़ा सकते हैं। कुछ उत्पाद विटामिन, खनिजों और अन्य पदार्थों के अतिरिक्त आपूर्तिकर्ताओं के रूप में कार्य कर सकते हैं जो स्तन के दूध के साथ बच्चे के शरीर में आ जाएंगे। ऐसे उत्पादों की श्रेणी में अखरोट को सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।आहार में परिचय के लिए बाल रोग विशेषज्ञों की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है, हालांकि उनके पास कुछ contraindications भी हैं।
अखरोट के लाभ
अखरोट सहित किसी भी पागल, काफी उच्च कैलोरी उत्पाद हैं। उत्पाद के 100 ग्राम के संदर्भ में उनमें 650 कैलोरी होती है। उनमें कार्बोहाइड्रेट की काफी मात्रा होती है। इस परिस्थिति से संकेत मिलता है कि अखरोट नर्सिंग माँ को आम तौर पर उपभोग करना आवश्यक है, बेशक, वह अपनी आकृति की स्थिति से उदासीन नहीं है। लेकिन स्तन दूध के अखरोट के लाभ निस्संदेह हैं:
- दूध प्रोटीन और एमिनो एसिड संतृप्ति प्राप्त करता है, और यह मां के लिए और उसके बच्चे के लिए एक पूर्ण प्लस है।
- प्रतिशत के मामले में, दूध में फैटी एसिड में काफी वृद्धि हुई है।
- दूध में अधिक टैनिन और कैरोटीनोइड दिखाई देते हैं।
- डॉक्टरों के मुताबिक, बच्चे के संबंध में अखरोट का शांत प्रभाव पड़ता है। उसी समय, सोने में सुधार होता है, इसकी गहराई बढ़ जाती है।
- नट न केवल बच्चे के लिए उपयोगी हैं, बल्कि सबसे नर्सिंग माँ के लिए भी उपयोगी हैं। उनमें से एस्कोरबिक एसिड मम्मी की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगा। साथ ही ठंड के खिलाफ सुरक्षा में काफी वृद्धि होगी।
- अखरोट खाने से स्तनपान कराने में माताओं को अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है।
अखरोट क्षति
कुछ अखरोट की पूरी सुरक्षा में विश्वास करते हैं। यह वास्तव में मामला नहीं है। कर्नल्स में एक निश्चित मात्रा में आवश्यक तेल होते हैं जो बच्चों में एलर्जी अभिव्यक्ति का कारण बन सकते हैं। उनमें से कई भी नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह पहले से ही उन घटनाओं के अखरोट के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने का कारण है जिनके पास निम्न घटनाएं हैं:
- खाद्य एलर्जी का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों की अतिसंवेदनशीलता।
- अस्थमात्मक अभिव्यक्तियां।
- सभी प्रकार की एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशीलता।
- आप उन माताओं को अखरोट का उपयोग नहीं कर सकते हैं जिनके पास सोरायसिस, एक्जिमा और अन्य त्वचा रोगों का इतिहास है। यह प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि अखरोट provocateurs उच्चारण कर रहे हैं।
यह पता चला है कि इस तरह के एक उत्पाद से एक महिला पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए? बिल्कुल नहीं। अगर एक महिला के अखरोट के लिए एक विशेष लत है, तो उसे इस खुशी से खुद को वंचित नहीं करना चाहिए। बस, उसे कम से कम उस अवधि तक जीवित रहने के लिए इंतजार करना होगा जब वह एक बच्चे को स्तनपान कर रही हो।
आप असीमित मात्रा में पागल नहीं खा सकते हैं। एक बार बच्चे के शरीर में, एलर्जी वहां जमा हो सकती है। जल्द या बाद में, वह खुद को वैसे भी दिखाएगा। एक समझदार कदम में आहार में एलर्जिनिक उत्पाद शामिल नहीं होगा जबकि बच्चे को स्तन दूध मिल रहा है। यह विशेष रूप से बच्चे के जीवन के पहले महीने के लिए सच है।
अखरोट और स्तनपान
नट स्तन दूध की चिपचिपाहट बढ़ा सकते हैं। बदले में, बच्चे को चूसने के दौरान स्तन से दूध निकालना मुश्किल होगा। अगर माँ ने अभी भी इस उत्पाद का उपयोग करने का फैसला किया है, तो इसे बच्चे के जीवन के तीसरे महीने से पहले नहीं किया जाना चाहिए। उसे थोड़ी सी नई स्थितियों को अनुकूलित करने दें, मातृ स्तन में अधिक अच्छी तरह से उपयोग करें। शुरुआती चरण में, आपको प्रतिदिन केवल कुछ न्यूक्लॉली तक सीमित होना चाहिए।
कोई भी जो मानता है कि उत्पाद में स्तनपान बढ़ जाता है, वह बस गलत है। नट उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। लेकिन इस तथ्य के साथ कि पागल दूध के पौष्टिक मूल्य में वृद्धि करते हैं, बहस करना मुश्किल है। इसके अलावा, इसकी कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है।ऐसे दूध खाने से, लंबे समय तक टुकड़ा भरा रहता है।
मिथक को खारिज करना जरूरी है कि अखरोट स्तनपान करने के लिए स्तनपान के उद्भव के कारण होता है। ऐसा नहीं होगा। इसमें नर्सिंग माँ पूरी तरह से सुनिश्चित हो सकती है।
सही पागल का चयन करना
एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनने की क्षमता के अलावा, नट्स को एक और खतरे से भरा जा सकता है। यदि उत्पाद लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है और मौजूदा नियमों और शर्तों के उल्लंघन में, यह मोल्ड के साथ कवर हो सकता है। और यह एक नर्सिंग माँ और उसके बच्चे के लिए दोनों वास्तव में खतरनाक है। मोल्ड विभिन्न सूक्ष्मजीवों और जहरों के स्थान के रूप में कार्य कर सकता है। विशेष रूप से, ये जहर कैंसरजन्य प्रभाव दिखाने में सक्षम हैं। पागल चुनना, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- उत्पाद में सुनहरे भूरे रंग की छाया के साथ उचित प्रस्तुति होनी चाहिए।
- बाहर और काले रंग के अंदर कोई अंधेरा धब्बा नहीं होना चाहिए।
- नट्स का कड़वा स्वाद नहीं होना चाहिए।
- मोल्ड की कोई गंध नहीं होनी चाहिए।
छीलने के तुरंत बाद अखरोट को खाया जाना चाहिए। यह बेहतर है कि उन्हें एक शुद्ध रूप में स्टोर न करें।यदि यह मामला है, तो भंडारण एक फ्रीजर में किया जाना चाहिए।
सही उपयोग
एक नर्सिंग माँ प्रति दिन 4-5 अखरोट कर्नेल का उपभोग करती है तो एक मध्यम राशि माना जाता है। ऐसा मामला प्रकृति में इष्टतम होगा। पागल खपत, आपको निम्नलिखित बिंदुओं का पालन करना चाहिए:
- अन्य व्यंजनों के साथ नट्स को गठबंधन न करें। उन्हें एक स्नैक्स के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, वे दूसरे नाश्ते को पूरी तरह से बदल देते हैं।
- अगर हम पागल के बारे में बात करते हैं, तो आपको केवल इस प्रकार के ध्यान पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। अन्य तर्कसंगत अन्य प्रकार के समान उत्पादों के साथ उनका तर्कसंगत होगा। अखरोट मिश्रण का उपयोग करने के लिए एक अच्छा समाधान होगा।
- नर्सिंग माँ नमी भुना हुआ अखरोट खाते हैं। उसके लिए, वे अधिक उपयोगी कच्चे होंगे।
- आपको नट भरने के साथ अखरोट जाम और मफिन खाने से बचना चाहिए। इसका लाभ न्यूनतम होगा, लेकिन बच्चे की पाचन समस्याएं बहुत अच्छी तरह से उत्पन्न हो सकती हैं।
अगर माँ अखरोट खाने के बाद बच्चे के जीव के हिस्से पर कोई अवांछित प्रभाव नहीं पड़ता है, तो आप उनका उपयोग कर सकते हैं।इस मामले में, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि उनके पास contraindications हैं। उनका उपयोग शुरू करने के लिए यह छोटी मात्रा से धीरे-धीरे आवश्यक है। बेशक, उत्पाद गुणवत्ता और सुरक्षा की सभी आवश्यकताओं को पूरा करना होगा। अखरोट खाने से पहले सबसे उचित कदम एक बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना है। तो माँ और खुद के लिए दोनों के लिए यह अधिक सुरक्षित होगा।
वीडियो: अखरोट का उपयोग कौन करते हैं?
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