스포츠를 즐기는 방법 : 10 단계에서 새로운 삶으로

끊임없이 "월요일부터 체육관에 갈거야"를 반복하니? 저녁에 많은 여자들이 TV에 앉아서 만두를 먹으며 좋아한다고 주장합니다. 유일한 차이점은 정기적 인 훈련에 대한 강점을 찾고 다른 사람들은 변명을 찾는다는 것입니다. 그들처럼되지 마십시오. 언론을 6 개월 동안 펌프질하고 앞으로 나아갈 목표를 세우십시오. 효과적인 결과를 얻으려면 실질적인 권장 사항을 읽으십시오.

1 번 단계. 취미를 찾는다.

바벨 또는 덤벨을 밀거나 몸이 뛰지 않아도되고 절대적으로 싫어하는 운동을 할 필요가 없습니다. 스포츠는 강도 훈련뿐만 아니라 많은 에어로빅 프로그램과 댄스 스타일이 있습니다.

평가판 요가 수업에 참여하고, 스트레칭, callanectics, 필라테스, 물 체조에 ​​관한 강의에 참석하십시오. 춤부터 살사, 힙합, 하프 댄스, 스트립 플라스틱, 레 튼턴, 트위 킹, 라틴 아메리카 방향을 선호합니다. 좋아하는 옵션을 선택하고 행동하십시오! 일회성 운동을 구입 한 다음 구독을 구입하십시오.

나열된 스포츠는 집중적 인 부하를 가정하고, 몸을 펌프질하고, 플라스틱을 개선하며, 혈관 시스템을 정돈합니다. 팀에서 춤을 추는 것이 체육관에서 무거운 짐을 들는 것보다 훨씬 즐겁다는 것에 동의해야합니다.

2 번 단계. 친구를 친구로 끌어 들인다.

많은 체육관은 남성과 여성을 위해 설계되었습니다. 그러나 소녀들만 훈련시키는 사람들이 있습니다.후자의 옵션을 선택하면 방향을 바라 보는 사람들 앞에서 어색함을 느끼지 않을 것입니다.

가능한 실패를 부끄러워하지 않으려면 시뮬레이터에서 운동하는 방법에 대한 인터넷 비디오를 연구하고 올바른 스쿼트 및 돌진 기술을 분해하십시오. 5 리터의 물병을 ​​가지고 며칠을 연습하십시오. 자신감이 커지면 체육관에 가십시오.

3 단계. 장미 빛 안경을 벗다.

2 학년은 아침에 뛰기 시작하고 춤을 추 계획입니까? 다른 먹은 롤빵 다음에 거울에 접근하면 우울 해 집니까? 그것이 얼마나 필요한지 생각하십시오.

신체 활동을 필요로하지 않는 사람들은 없습니다. 세계 선수들조차도 탁월함을 위해 노력합니다. 당신의 몸은 완벽합니까? 주름이나 셀룰 라이트가 없습니까? 엉덩이에 "귀"가 나타나지 않았습니까? 햇빛에 큐브 프레스 스파클? 그렇지 않다면 체육관으로 달려가십시오. 개발하고 개선하십시오.

귀를위한 변명을 끌 필요가 없으며, 모든 것이 그림과 순서가 맞다고 거짓으로 믿는다. 당신은 헛되이 게으름에 대해 궁금해하고 답을 얻고 훈련을 시작합니다.

4 번 단계. 수업을 실습했다.

노트북을 들고 일주일에 4 번 훈련을 위해 1 시간을 새기십시오. 자유 시간에 걸을 수 있다는 사실에 맹목적으로 의존하지 마십시오. 저를 믿으십시오,이 경우에, 당신은 그것으로하기 위하여 무엇을 발견 할 것이다. 예를 들어, 소셜 네트워크에 앉아서 의류 나 화장품의 온라인 상점에 올라가 좋아하는 TV 시리즈를 칩으로 시청하십시오.

놓친 수업을 연습하는 습관을 가지십시오. 그러한 움직임은 당신을 속이지 않게 할 것이며, 잠재 의식 차원에서, 당신은 오늘 당신이 1 복합체가 아닌 2-3 복합 형을 수행 할 필요가 있음을 알게 될 것입니다. 첫 번째 "고리"가 다음 고리를 당기는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 시작하지 않고 스포츠를 포기할 위험이 있습니다.

4 번 단계. 동기 부여를 찾는다.

"Instagram"과 "VKontakte"는 가짜 꽃으로 가득하며, 그들 자신의 업적에 대해 말합니다. 엄격하게 할당 된 시간뿐만 아니라 그 밖에 또한 체육관에 갈 동기를 부여 할 사람을 찾으십시오.

아름다운 엉덩이를 펌프질하려면 대회 '미스 비키니'에 참가하는 소녀들에게주의를 기울이십시오. 그들은 전체 훈련 프로그램을 계획하고 바벨과 덤벨로 일하는 법을 알려주고 조리 기술로 적절한 영양을 나눕니다.

"스포츠와 체중 감량"의 주제에 대한 소셜 네트워크에서 그룹에 가입하여 의견을 교환하십시오. 일반적으로 그러한 공동체에서는 모두가 서로를 지원하고 유용한 조언을 제공합니다.

인터넷에서 게시물을 읽고 동기를 부여하는 동영상을 봅니다. 점프 밧줄과 웅크 리기부터 점차적으로 이동하여 시작할 수 있습니다. "전에"와 "후에"사진에주의를 기울이십시오.

5 번 단계. 스포츠에 돈을 쓰십시오.

아침에 자신을 달리게하는 것은 어렵습니다. 당신은 아름다운 그림뿐만 아니라 아무것도 잃지 않고 기분 좋게 잔다. 그리고 당신이 그 말을 다시 내보내는 것을 후회하지 마라. 그러나 값 비싼 가정용 운동 기계, 덤벨, 브랜드 운동화 및 스포츠웨어를 구입하면 변명은 사라질 것입니다. 너는 운동해야 할 돈을 쓸거야. 그렇지 않으면 시뮬레이터가 옷걸이로 바뀌고 덤벨이 침대 아래에 먼지를 모을 것입니다.

돈을 쓰고 싶지 않아? 6 개월 동안 헬스 클럽에 가입하십시오. 이러한 제안은 본격적인 훈련에 필요한 모든 것을 갖춘 훌륭한 클럽에서만 유효합니다. 다시 한 번 수업을 듣기를 원하지 않으면 지출 한 돈을 기억할 것입니다.극단적 인 경우에는, 전문 코치를 고용, 그들은 싸구려.

6 번 단계. 몸을 존중해라.

남자들은 외모에주의를 기울입니다. 아무도 영혼과 처음에는 사랑에 빠지지 않을 것입니다. 그렇습니다, 인공위성은 앞으로 그것을 볼 것입니다, 그러나 먼저 그는 탄성 엉덩이, 손을 잡아 당기고 평평한 위를 볼 것입니다. 이것은 무료 숙녀에게 더 사실입니다.

결혼 한 사람들에 관해서는, 당신의 상황은 훨씬 더 무시됩니다. 소녀가 매듭을 묶을 때, 그녀는 주부로 변합니다. 일상적인 지연, 남편은 직장에서 늦게 돌아와서 먹기 시작합니다. 당신은 아마 회사를 만드는 것을 꺼려 할 것입니다.

또한 기혼 여성은 모든 유혹을 당하지 않으므로 배우자 이외의 사람에게 감동을 줄 필요가 없습니다. 그는 차례 차례로 아내에게 익숙해 져서 위와 셀룰 라이트를 접을 수있게합니다. 남편이 아내를 끊임없이 원하면 결혼 생활이 더 풍성해질 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 그는 당신의 몸에 감탄하기 시작할 것이고, 당신은 훨씬 자신감을 가지게 될 것이고 멈추기를 원하지 않을 것입니다.

7 번 단계. 동기 부여가되는 내기 만들기

친구들에게 스포츠를 어떻게 할 것인지 알려주십시오. 그들이 당신을 "약한"자로 데려 가게하십시오.5kg을 잃고 싶다. 한 달 안에 열심히 훈련을 시작하십시오. 어리석지 않기 위해 2 주 후에 수업에 참여하고 과정에 참여하게됩니다.

목표를 설정하고 이동하십시오. 실연을 요구할 필요가 없으며, 준비가되지 않은 사람이 처음부터 10km를 달리는 것은 어려울 것입니다. 또는 60kg 리프트. 체육관에서. 그들은 스포츠 클럽에 왔고 예열되어 연습을 시작했습니다. 반복 횟수가 아니라 품질에주의를 기울일 필요가 있습니다.

너의 등을 찢고,이 바벨을 들어 올리거나, 적게하지 말고, 오른쪽 근육을 사용하려고 시도하지 마라. 첫 번째 내기가 끝나고 기다려지면 두 번째, 세 번째를 끝내십시오.

8 번 단계. 음악 듣기

아침을 정말 잘하려면 깨어 난 후에 좋아하는 트랙을 켜십시오. 먹을 준비를 할 때, 목욕을 할 때, 가게에 가면 들어보십시오. 당신은 비트 자체로 이동하기를 원할 것입니다.

두뇌는 불필요한 생각으로부터 분리 될 것이고, 당신은 완전히 수업에 집중할 것입니다. 음악과 함께 집에서 훈련하거나 체육관에 갈 수 있습니다.춤 스타일을 선호한다면, 코치가하는 노래로 움직임을 연습하십시오.

9 번 단계. 다른 사람과 자신을 비교할 필요가 없습니다.

당신이 전신을 가진 여자를 부러워하기 전에 그녀가 이것을 달성하기 위해 얼마나 노력했는지 생각해보십시오. 그 여인은 분명히 하루 종일 소파에 앉아 있지 않았고 집에서 만든 케이크를 삼키지 않았습니다. 아름다운 몸매를 보면서 발생하는 첫 번째 생각은 "나는 결코 이렇게되지 않을 것이다 ...". 말도 안돼. 자신의 작업을 시작하고 다른 사람들에게 입을 들여다 보지 않으면 결과를 분명히 얻을 수 있습니다.

밤새도록 무언가가 바뀌는 것처럼, 울음 소리를 멈추고 변명을 찾고 계속 저울에 서십시오. 근육 덩어리를 만들 때 체중이 변하지 않기 때문에 완전히 버리는 것이 낫습니다. 당신은 지방을 태우고 근육을 성장 시키며, 그들은 몸에있는 퇴적물과 물보다 훨씬 무겁습니다. 정확한 체중을 정확히 알고 싶다면 수업 시작 후 2 주 안에 1 번 절차를 수행하십시오.

10 번 단계. 멀티 태스킹 사용

교육을 용이하게하기 위해 다른 도시에있는 스포츠 여자 친구와 연결할 수 있습니다. Skype 나 전화 (스피커폰 켜기)에 전화를 걸어 운동을 함께 시작하십시오. 쾌적한 분위기 속에서 음악을 켜고 "퍼프"할 수 있습니다.

즐거움을 가져다 줄 스포츠를 선택하십시오. 소셜 네트워크에서 동기 부여를 찾아 스포츠 사람들의 성공 비결을 찾아 공적을 반복하십시오. 친구와 내기를하고이기십시오. 동반자를 찾고, 스포츠를위한 깔끔한 금액을 세우고 자신의 몸을 존중하기 시작하십시오. 좋아하는 음악을 포함 시키거나, 파이톤을 질투하지 말고, 놓친 운동에 처벌하십시오.

비디오 : 운동을하거나 다이어트를하는 법