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परिवार में एक नए जीवन के उभरने से निकट लोगों के अस्तित्व में मुख्य परिवर्तन होता है। सबसे पहले, वे माँ के मोड और पोषण को प्रभावित करते हैं। एक नवजात शिशु असहाय और पूरी तरह से उस पर निर्भर है। स्तन के दूध के साथ, वह उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करता है जो विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। नतीजतन, स्तनपान के दौरान एक महिला जो अवशोषित करती है, उसे सावधानीपूर्वक विश्लेषण, सीमाएं, और कुछ मामलों में पूर्ण विफलता की आवश्यकता होती है। गलत ढंग से चुने गए उत्पाद शिशु के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं और उन अंगों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं जो अभी तक पूरी तरह से मजबूत नहीं हैं और पूरी तरह से कार्य नहीं करते हैं। इसके अलावा, रोचक, सक्रिय रूप से आसपास के बच्चे के जीवन में पूर्ण भागीदारी के लिए, जन्म लेने और जन्म देने पर खर्च की गई महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए मां का आहार पोषक और उपयोगी होना चाहिए।
स्तनपान कराने के लिए मादा शरीर की सभी अद्वितीय फायदे और आसानी से पचाने वाले भोजन के साथ बच्चे को प्रदान करने की अनूठी क्षमता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और नवजात माहौल के लिए असामान्य, नए, असामान्य रूप से उपयोग करने का अवसर है। मां द्वारा संरक्षित होने की भावना और एक नर्सिंग महिला और बच्चे के मनोवैज्ञानिक भावना पर सकारात्मक प्रभाव। यह खुद और उसके भोजन पर एक महिला का भी गंभीर काम है।
सामान्य, उच्च कैलोरी, तला हुआ, फैटी और बहुत मीठे खाद्य पदार्थों को त्यागना होगा, जिससे स्वस्थ, संतुलित भोजन को प्राथमिकता दी जा सके। अनुमत उत्पादों की सूची स्वादिष्ट हो सकती है, लेकिन उत्पादों के लाभ और हानि को नहीं। लेकिन मुख्य सूची बच्चे के विकास और मां के जीवन के लिए मूल्यवान के साथ गुणात्मक अवयव होना चाहिए।
इस सवाल का जवाब देने के लिए कि स्तनपान के दौरान कद्दू का उपयोग करना संभव है, इसकी संरचना को विस्तार से समझना उचित है। यह समझने की अनुमति देगा कि इसके उपयोगी गुण क्या हैं।
कद्दू की रासायनिक संरचना
- प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट।
- फाइबर।
- Pectins।
- बीटा-कैरोटीन।
- नियासिन।
- समूह बी के विटामिन (बी 1, बी 2, बी 3, बी 9)।
- एस्कोरबिक एसिड।
- मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम)।
- ट्रेस तत्व (लौह, जस्ता, आयोडीन, फ्लोराइन, कोबाल्ट, तांबा, मैंगनीज)।
निस्संदेह, सब्जी की संरचना समृद्ध और उपयोगी है, इसके गुण और शरीर पर प्रभाव अमूल्य हैं।
लाभ
- यह पाचन तंत्र के काम में सुधार करता है। पाचन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
- यह शरीर से अतिरिक्त पानी निकाल देता है, जिससे ऊतकों और आंतरिक अंगों की सूजन समाप्त हो जाती है।
- यह एक प्रभावी डायफोरेटिक एजेंट है जो बुखार को सामान्य स्थिति में ला सकता है।
- सूजन से राहत मिलती है।
- ताकत बहाल करता है, जीवन शक्ति देता है, थकान से निपटने में मदद करता है।
- तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव, नींद में सुधार, चिंता और चिड़चिड़ाहट से राहत देता है।
- शल्य चिकित्सा, प्रसव या सीज़ेरियन सेक्शन के कारण खून बह रहा है।
- रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव। उन्हें मजबूत करता है, उन्हें लोचदार बनाता है। दिल की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं का पूरा संचालन प्रदान करता है।
- यह नाखून, बालों को मजबूत करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।
- यह थोड़ा सा choleretic प्रभाव है।
- Duodenal अल्सर और पेट अल्सर का इलाज करता है।
- मतली से छुटकारा पाने में मदद करता है।
कद्दू के घटकों के महत्वपूर्ण गुण
कद्दू के बीज और वनस्पति तेल के लाभों को ध्यान में रखना उचित है।
कद्दू के बीज का तेल - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, अच्छे से खराब जगह बदलता है। त्वचा को त्वचा रोग, एक्जिमा और वृद्धावस्था के संकेतों से ठीक करता है। यह एक शक्तिशाली इम्यूनोमोडालेटर है, ऊतकों के श्वसन में शामिल है, हड्डी के ऊतक और दांतों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह दृष्टि में सुधार करता है, रेटिना के दृश्य वर्णक को संश्लेषित करता है।
कद्दू के बीज कैंसर की रोकथाम के लिए प्रभावी होते हैं, महिलाओं के प्रजनन समारोह में सुधार करते हैं, और रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों को भी खत्म करते हैं। वे एक अच्छा एंटीड्रिप्रेसेंट हैं। उच्च रक्त ग्लूकोज के स्तर के जोखिम को कम करें। एंटीमिक्राबियल, एंटीवायरल, एंथेलमिंटिक गुणों को प्राप्त करें। दर्दनाक गठिया के लक्षणों से छुटकारा पाने में सक्षम। गुर्दे के काम को सामान्य करें, उनसे पत्थरों को नष्ट कर दें और हटा दें।
कद्दू की एक महत्वपूर्ण विशेषता को अपनी छोटी कैलोरी सामग्री कहा जा सकता है, यह उत्पाद को आहार श्रृंखला में अनुवादित करता है, जो गर्भावस्था और प्रसव के बाद किसी महिला के रूपों को बहाल करने के लिए बहुत मूल्यवान है।एक सब्जी से विभिन्न प्रकार की सब्जियों को खाना बनाना, आप शरीर को संतृप्त कर सकते हैं और नफरत अतिरिक्त पाउंड फेंक सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि - बाल और त्वचा की स्थिति में सुधार, जो निश्चित रूप से गर्भावस्था के बाद सबसे अच्छे बदलावों में नहीं आया है।
एक नर्सिंग महिला के आहार में कद्दू
अपने जीवन की इस तरह की एक महत्वपूर्ण अवधि में एक महिला का उचित पोषण गुणवत्ता, पोषण और शरीर द्वारा उत्पादित दूध की कुंजी है। प्रत्येक मां इस बिंदु को लंबी अवधि के लिए विस्तारित करने के बारे में चिंतित है, क्योंकि विज्ञान का अभी तक स्तन दूध की तुलना में बेहतर संरचना के रूप में आविष्कार नहीं किया गया है।
कद्दू को उन उत्पादों की छोटी सूची में शामिल किया जाता है जिन्हें स्तनपान के दौरान किसी महिला द्वारा खपत की अनुमति दी जाती है। शिशु के जीवन के दसवें दिन से शुरू, मां धीरे-धीरे अपने आहार में एक नारंगी सब्जी शामिल करना शुरू कर सकती है।
यह महत्वपूर्ण है! कद्दू कैरोटीन में समृद्ध है, यह बच्चे के शरीर की एलर्जी प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है, और यदि मां उत्पाद का बहुत अच्छी तरह से उपयोग करती है, तो बच्चे की त्वचा पीले रंग की हो सकती है - कैरोटेमिया का एक विषम अभिव्यक्ति।
अधिकतम लाभ के लिए कैसे खाना बनाना है
ओवन में कद्दू पकाना, सब्जियों में पूरी तरह से सभी मूल्यवान समावेशन को संरक्षित करना संभव है। यह सभी स्वस्थ अवयवों के साथ स्तन दूध को समृद्ध करेगा, और पनीर की एक परत के नीचे पके हुए कद्दू स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन के एक वास्तविक गुणक के स्वाद को संतुष्ट करेंगे।
स्तनपान के दौरान एक महिला को तला हुआ भोजन खाने से इंकार कर देना चाहिए, यह नियम कद्दू पर लागू होता है। उत्पाद पर तापमान एक्सपोजर का एकमात्र तरीका, जिसे स्तनपान की अवधि के लिए रद्द किया जाना चाहिए, फ्राइंग है। इस तरह के पाक व्यंजनों का उपयोग पाचन तंत्र में व्यवधान, साथ ही पैनक्रिया, गुर्दे और यकृत में एक शिशु में व्यवधान पैदा कर सकता है।
कद्दू के उपयोग के लिए विरोधाभास
दुर्भाग्यवश, हर महिला शरीर पर सब्जी का लाभकारी प्रभाव महसूस नहीं कर सकती है, क्योंकि इसे खाया नहीं जा सकता है:
- कम अम्लता और गैस्ट्र्रिटिस।
- टूटा हुआ एसिड बेस संतुलन।
- आंतों में कोलिक।
- रक्त में ग्लूकोज का बढ़ता स्तर (आप कद्दू कच्चे नहीं खाते हैं)।
दांतों की अखंडता के उल्लंघन से जुड़े समस्याएं। यहां तक कि एक आदर्श मौखिक गुहा के साथ, कद्दू के बीज लेने के बाद इसे धोने के लायक है।
स्तनपान के दौरान आहार में शामिल किसी भी नए उत्पाद की तरह, कद्दू को संयम में खपत किया जाना चाहिए। साथ ही शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति की बारीकी से निगरानी करें। एलर्जी लक्षणों का प्रकटन इस उत्पाद के आहार से बहिष्कार का संकेत है।
वीडियो: नर्सिंग माताओं के लिए सब्जियां
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