घर के लिए ट्रेडमिल कैसे चुनें

चलने की प्रभावशीलता बार-बार साबित हुई है। नियमित कसरत धीरज विकसित करते हैं, दिल की मांसपेशियों की गतिविधि को सामान्य करते हैं, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। सकारात्मक पहलुओं को अंतहीनता के बारे में बात की जा सकती है, इसलिए बहुत से लोग घर के लिए ट्रेडमिल खरीदना चाहते हैं। मूल्य निर्धारण, उपलब्ध कार्यों, वजन श्रेणी, आकार इत्यादि के संबंध में सभी बारीकियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आइए हम मुख्य पहलुओं का विश्लेषण करें ताकि विकल्प के साथ गलत न हो।

चलने के लाभ

• सहनशक्ति विकसित होती है;
• मनोदशा और "मनोबल" उठाए जाते हैं;
• सामान्य स्वास्थ्य में सुधार हुआ है;
• फेफड़ों और दिल का काम सामान्यीकृत है;
• रक्तचाप स्थिर हो जाता है;
• शरीर के वजन कम

ट्रेडमिल की सकारात्मक विशेषताएं

1. यदि हम औसत से ऊपर मूल्य निर्धारण नीति के साथ ट्रेडमिल मानते हैं, तो आप चलने के लिए झुकाव समायोजक के साथ एक अच्छा डिवाइस चुन सकते हैं। यह विकल्प किसी न किसी इलाके में चलने की नकल है। सबसे पहले आप डाउनहिल जाते हैं, तो आप चढ़ाई करते हैं।
2. यहां तक ​​कि सबसे किफायती मॉडल भी विश्लेषण के अधीन हैं और गुना आसान है। इस कारण से, ट्रैक उन लोगों के लिए खरीदा जा सकता है जो एक जीवित स्थान किराए पर लेते हैं। यदि आवश्यक हो तो आप आसानी से सिम्युलेटर को परिवहन कर सकते हैं।
3. इकाई निरंतर संचालन के लिए डिज़ाइन की गई है। प्रत्येक ट्रैक में एक किलोमीटर सीमा होती है, जो अक्सर उपयोग के कई वर्षों से भी अधिक हो जाती है। अगर हम इस पहलू को उचित देखभाल में जोड़ते हैं, तो डिवाइस लंबे समय तक टिकेगा।
4. ट्रेडमिल एक व्यक्ति को अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, कम से कम समय और प्रयास खर्च करता है। आपको सख्त प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सबकुछ काफी आसान है।
5. घर पर ट्रेडमिल होने के बाद, आप व्यायामशाला में नहीं जाकर पैसे बचाते हैं। फिट रखने के लिए सिम्युलेटर के अलावा डंबेल या एक स्किपिंग रस्सी की एक जोड़ी खरीदने के लिए पर्याप्त है।
6. चलने के लिए आधुनिक प्रशिक्षकों के पास कई इलेक्ट्रॉनिक विकल्प हैं। आप आसानी से रक्तचाप, हृदय गति, दूरी यात्रा, ऊर्जा व्यय आदि की निगरानी करेंगे।
7. कई पटरियों में कक्षाओं के तैयार किए गए कार्यक्रम शामिल हैं, जो एक निर्विवाद लाभ है। प्रस्तावित कार्यों में से एक को चुनना पर्याप्त है, डिवाइस स्वयं गति को जोड़ / घटाएगा, ब्रेक लेगा।
8. कक्षाओं की उपलब्धता को उजागर करना मुश्किल नहीं है। दौड़ने के लिए एक सिम्युलेटर होने के बाद, आप दिन के किसी भी समय अभ्यास कर सकते हैं। यह कदम जिम और वापस जाने के लिए समय की गणना किए बिना दिन के मोड को समायोजित करने की अनुमति देता है।

ट्रेडमिल मैकेनिकल (चुंबकीय)

व्यक्ति के प्रयासों के कारण सिम्युलेटर का टेप गति में स्थापित होता है। जब आप दौड़ना शुरू करते हैं या जल्दी से जाते हैं, तो पथ एक स्थायी स्थिति से फ़्लोटिंग तक बहता है। जब आप कैनवास को रोकते हैं तो कताई भी बंद हो जाती है।

फायदे

1. एक यांत्रिक रनवे बिजली का उपभोग नहीं करता है, इसलिए आप हल्के बिलों के साथ कुश्ती नहीं करेंगे। इस मामले में, आप बिजली का जनरेटर हैं।
2. सिम्युलेटर में एक मोटर की कमी का मुख्य लाभ स्थापना के लिए स्थानों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यदि आप एक निजी घर में रहते हैं, तो आप आंगन में या छत पर कैनवास बना सकते हैं। ट्रैक को जोड़ने के लिए तारों को फैलाने के बारे में आपको यह सोचने की आवश्यकता नहीं है।
3. मैकेनिकल सिमुलेटर के पास कम वजन श्रेणी होती है, उन्हें फोल्ड करना और प्रकट करना भी आसान होता है। सिम्युलेटर को स्थानांतरित करने के मामले में मुश्किल नहीं है।
4. महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक को मूल्य सीमा माना जाता है। विद्युत एनालॉग के विपरीत, चुंबकीय प्रशिक्षकों की कीमत 1.5-3 गुना कम है। इस मामले में, आप शरीर की क्षमताओं के आधार पर गति का चयन करते हैं।

कमियों

1. पैर रोगों वाले लोगों के लिए चुंबकीय पटरियों पर संलग्न होना प्रतिबंधित है। अन्यथा, मजबूत प्रतिरोध की वजह से, वैरिकाज़ नसों और इस तरह की अन्य बीमारियां विकसित हो सकती हैं।
2. कम कीमत नीति के कारण, सिम्युलेटर "घंटी और सीटी" से अलग नहीं होता है, सब कुछ इसके बजाय मामूली है। डिस्प्ले केवल वर्तमान गति, ऊर्जा व्यय, पाठ की अवधि, यात्रा किलोमीटर की संख्या दिखाता है।

यह महत्वपूर्ण है!
चुंबकीय ट्रेडमिल यांत्रिक सिमुलेटर को संदर्भित करता है।मुख्य अंतर चलती वेब की चिकनीता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में सिम्युलेटर बहुत आसानी से गति में आता है, कोई झटके और झटका नहीं।

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल

जैसा कि नाम का तात्पर्य है, कैनवास एक अंतर्निर्मित मोटर द्वारा संचालित होता है। वह ढलान को भी समायोजित करते हुए, ढलान को समायोजित करता है। झुकाव का कोण 10 से 23 डिग्री से भिन्न होता है।

फायदे

1. गति "+/-" बटन के साथ सेट की गई है, जो सिम्युलेटर के साथ काम को बहुत सरल बनाती है। व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए लय समायोजित करने में सक्षम होगा। कुछ लोग कदम उठाने के लिए उपयुक्त होंगे, अन्य एक अभिन्न (वैकल्पिक) रन पसंद करते हैं, और अन्य कक्षाओं के दौरान बिल्कुल रोकना पसंद नहीं करते हैं।
2. आधुनिक इलेक्ट्रिक ट्रैक में कई प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैं। आपको एक ही गति से दौड़ने और बिंदु पर देखने की ज़रूरत नहीं है। उपयुक्त कार्य निर्धारित करने के बाद, सिम्युलेटर कक्षाओं को विविधता प्रदान करेगा और जटिल तत्वों (उन्नत एथलीटों के लिए) पेश करेगा।
3. चिकनी दौड़ गति नियंत्रकों द्वारा प्रदान की जाती है। मुख्य लाभ नाड़ी को नियंत्रित करने की क्षमता है,रक्तचाप, ऊर्जा की मात्रा और अन्य संकेतक की मात्रा।
4. सिम्युलेटर के ब्लेड में अवमूल्यन कोटिंग हो सकती है। यह न केवल चलने की अनुमति देता है, बल्कि पथ के साथ दौड़ने की अनुमति देता है। भविष्य में मालिक के वजन के आधार पर ट्रैक की पसंद भी एक अच्छी सुविधा है।

कमियों

1. विद्युत सिमुलेटर की कीमत सीमा काफी व्यापक है। हालांकि, सबसे सस्ता मॉडल भी यांत्रिक समकक्षों से अधिक खर्च करेगा।
2. ट्रैक आउटलेट के पास स्थापित होना चाहिए, क्योंकि यह मुख्य रूप से संचालित है। इसमें उपयोगिता बिलों में वृद्धि भी शामिल हो सकती है, क्योंकि इकाई ऊर्जा उपभोग करने वाली है।

ट्रेडमिल चयन: विकल्प

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सिमुलेटर के बड़े चयन उपयोगकर्ताओं को गुमराह करते हैं। दुकान में खोने के क्रम में, परामर्शदाता से पूछने के लिए आवश्यक पैरामीटर का अध्ययन करें।

कपड़ा

1. काम करने वाली सतह के आयाम सीधे आपकी ऊंचाई और वजन श्रेणी पर निर्भर करते हैं। अधिक सूचीबद्ध संकेतक, व्यापक चलाने के लिए कैनवास होना चाहिए। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपको "मार्जिन" के साथ ट्रैक नहीं लेना चाहिए।आप बदले में महत्वपूर्ण अतिरिक्त कार्यों को प्राप्त किए बिना केवल पैसे खर्च करते हैं।
2. व्यापक कैनवास, जितना बड़ा सिम्युलेटर दिखता है (इसे परिवहन करना मुश्किल हो सकता है)। यदि हम मानक आकारों के बारे में बात करते हैं, तो चलने वाले बेल्ट की लंबाई आमतौर पर 110-150 सेमी के भीतर बदलती है। साथ ही, चौड़ाई 40-60 सेमी है।
3. प्लेटफॉर्म पर ध्यान देना चुनते समय ट्रैक ट्रैक किया जाता है। इसकी ऊंचाई 2 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए, इससे अधिक आंकड़ा क्रैकिंग को रोक देगा।
4. कुछ पटरियों में डबल पक्षीय कैनवास होते हैं। इसका उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि पहले खंड को मिटाने पर, ट्रैक को फ़्लिप किया जा सकता है और इसके साथ चल सकता है, जैसे कि एक नया। इसके अलावा, निर्माता डबल-लेयर टेप का उत्पादन करते हैं, इसमें उच्च सदमे अवशोषण और स्थायित्व होता है।

इंजन

1. मोटर शक्ति स्थिर या चोटी हो सकती है। दूसरा विकल्प तुरंत गायब हो जाता है, क्योंकि इंजन केवल उस शक्ति को नियंत्रित करता है जो प्रशिक्षण की चोटी पर होता है।
2. अगर हम निरंतर शक्ति के बारे में बात करते हैं, तो यह गति में दिखाई देता है और इसे नियंत्रित करता है। घर के कसरत के लिए, आपको केवल 1-4 हॉर्स पावर (एचपी) सिम्युलेटर खरीदना होगा।स्कोर जितना अधिक होगा, सिम्युलेटर उतना ही लंबा रहेगा।

मूल्यह्रास कवर

1. हार्ड कोटिंग पर चलते समय, जोड़ों पर भार बहुत बढ़ जाता है। सबसे अधिक शामिल एंगल्स और घुटनों। अपने आप को नुकसान पहुंचाने के क्रम में, जटिल या मध्यम मूल्यह्रास के साथ कैनवास चुनना आवश्यक है।
2. हालांकि, इस तरह के विद्युत सिमुलेटर की लागत अधिक है। वर्तमान वजन वाले लोग 80 किलो से ऊपर हैं। अवमूल्यन के बिना पर्याप्त नहीं है अगर आप दौड़ने की योजना बनाते हैं, न चलें।

अधिकतम भार

1. ट्रेडमिल को भविष्य के मालिक या सिम्युलेटर पर अभ्यास करने की योजना बना रहे सभी लोगों के वजन को ध्यान में रखना चुना जाना चाहिए। फ्रेम पर ध्यान दें, यह टिकाऊ होना चाहिए।
2. यदि संभव हो, तो अधिकतम वजन आपूर्ति के साथ एक डबल पक्षीय (अधिमानतः डबल-स्तरित) कैनवास चुनें। बेशक, आपको उचित होना चाहिए। यदि आपका वजन 80 किलोग्राम है, तो आपको 170 किलोग्राम भार के साथ एक सिम्युलेटर की आवश्यकता नहीं होगी। और अधिक

पल्स मीटर

1. इलेक्ट्रिक सिमुलेटर के हैंड्रिल एक पल्स मापन सेंसर से लैस हैं। अगर हाथ भारी पसीना आते हैं, तो संकेतक विकृत हो जाएंगे। इसलिए, यह एक और माप विकल्प को देखने लायक है। इसके अलावा, कक्षाओं के दौरान सभी लोग रेलिंग पर नहीं रहते हैं।
2. कुछ सिमुलेटर के पास एक विशेष कंगन होता है जो कलाई से जुड़ा होता है। एक नियम के रूप में, यह अंदर के कपड़े से बना है। सामग्री नमी को अवशोषित करती है और आपको दिल की दर को और अधिक सटीक मापने की अनुमति देती है।
3. वैकल्पिक रूप से, आप बिल्ट-इन फ़ंक्शन के लिए अतिरिक्त पैसे अधिक भुगतान किए बिना, हृदय गति मॉनीटर को अलग से खरीद सकते हैं। यह विकल्प और भी सुविधाजनक है, क्योंकि माप कहीं भी ले जाया जा सकता है।

इलेक्ट्रिक ट्रेडमिल की कीमत रेंज

एक इलेक्ट्रिक सिम्युलेटर की लागत एक यांत्रिक की कीमत से अधिक है। यदि आपके पास अतिरिक्त धनराशि नहीं है, तो दूसरा विकल्प खरीदें। विद्युत उपकरण के मामले में, वर्गीकरण के आधार पर संकेतकों की जांच करें।

विकल्प "अर्थव्यवस्था"
इस प्रकार के ट्रैक घर के उपयोग के लिए डिजाइन किए गए हैं। कैनवास की चौड़ाई 36-42 सेमी के बीच बदलती है, गति 2-14 किमी / घंटा है। मूल्य निर्धारण 20,000 rubles से शुरू होता है, इंजन शक्ति 1 किलोवाट है।

विकल्प "इकोनोमी प्लस"
कीमत सीमा पिछले एक की तुलना में अधिक है, लेकिन सिम्युलेटर पहले से ही ऑन-बोर्ड कंप्यूटर से लैस है। इसमें तैयार किए गए कार्यक्रम शामिल हैं और आपको अपना प्रशिक्षण नियम बनाने की अनुमति देता है।झुकाव का कोण स्वचालित रूप से गणना की जाती है या बटन द्वारा समायोजित की जाती है। कीमत 30,000 से 60.000 रूबल से भिन्न होती है। वॉकेवे की औसत चौड़ाई 45 सेमी है, मोटर पावर 1.5 किलोवाट है। चलने की गति - 1.5 से 16 किमी / घंटा तक।

विकल्प "अर्थव्यवस्था एमेच्योर"
डिवाइस को एक छोटे से जिम में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है और यह घरेलू उपयोग के लिए भी उपयुक्त है। कैनवास की गति थोड़ा अधिक है, यह 1-18 किमी / घंटा है। यदि हम आकार के बारे में बात करते हैं, तो अधिकतम चौड़ाई 45 सेमी है, न्यूनतम 40 सेमी है। इंजन अधिक शक्तिशाली है, लगभग 1.4-2 किलोवाट। मूल्य नीति अधिक है, सिम्युलेटर की लागत 80,000-120,000 रूबल है।

ट्रेडमिल खरीदते समय सिफारिशें

1. नियंत्रण प्रणाली (लीवर, बटन, आदि) के साथ खुद को परिचित करें। पहली नज़र में, इंटरफ़ेस आपको गुमराह नहीं करना चाहिए। एक सिम्युलेटर चुनना महत्वपूर्ण है जिसे आप संभाल सकते हैं। अन्यथा, उन कार्यों के लिए अधिक भुगतान हो सकता है जिनका भविष्य में उपयोग नहीं किया जाएगा।
2. दौड़ने के लिए सिम्युलेटर खरीदने से पहले, अपने घर के क्षेत्र का अनुमान लगाएं। प्रस्तावित ट्रैक स्थापना का स्थान चुनें, माप लें। यदि खाली स्थान की मात्रा में कठिनाइयां हैं, तो गुना करने की क्षमता के साथ एक कॉम्पैक्ट सिम्युलेटर खरीदें।गैर-कसरत के दिनों में, आप एक अलमारी के पीछे या बिस्तर के नीचे इकाई को साफ कर सकते हैं।
3. खरीदने से पहले, परीक्षण न करें, लेकिन ट्रेडमिल के कई रूपों का परीक्षण करें। इंजन के काम का मूल्यांकन, इंजन से बाहरी आवाज और अत्यधिक शोर नहीं किया जाना चाहिए। दरारें और दोषों के लिए कैनवास का निरीक्षण करें, चिकनीता की जांच करें।
4. चयनित सिम्युलेटर के लिए पासपोर्ट प्रदान करने के लिए परामर्शदाता से पूछें। अधिकतम भार, अश्वशक्ति की मात्रा के बारे में सभी आवश्यक जानकारी की जांच करें। प्राप्त की गई जानकारी 80 से अधिक किलोग्राम से अधिक होने पर बेहतर नेविगेट करने में मदद करेगी।
5. प्रशिक्षण के लिए अंतर्निहित कार्यक्रमों की संख्या और चयनित प्रकार के ट्रैक के बीच मुख्य अंतर का अनुमान लगाएं। कुछ सिमुलेटर में एक व्यक्ति की उम्र और वजन (वसा जलने, मांसपेशियों को मजबूत करने, सहनशक्ति विकसित करने आदि) को ध्यान में रखते हुए दिशात्मक कार्य होते हैं।
6. वारंटी सेवा शर्तों के लिए अपने परामर्शदाता से पूछें। आप सीधे इस अवधि में (कम से कम 12 महीने), ब्रेकडाउन की स्थिति में मरम्मत की अवधि, साथ ही रिटर्न और एक्सचेंज की बारीकियों में रुचि रखते हैं। अग्रणी निर्माता पूरे ऑपरेशन में सेवा प्रदान करते हैं।
7. स्टोर पर जाने से पहले इंटरनेट पर अपने लिए कई विकल्प चुनें। मंचों पर बैठो, समीक्षा पढ़ें। बिक्री सलाहकारों पर अंधेरे से विश्वास न करें, क्योंकि उनके मुख्य कार्य को खरीद के प्रतिशत के बदले में "vparivaniya" उत्पाद माना जाता है।
8. अग्रिम में अनुरोधों की एक सूची बनाओ। अपनी नोटबुक में इंगित करें कि आप वास्तव में ट्रैक से क्या उम्मीद कर रहे हैं। अधिकतम मूल्य, फोल्डिंग की संभावना, उपलब्ध कार्यों, झुकाव की उपस्थिति या अनुपस्थिति, हृदय गति मॉनीटर, सदमे अवशोषण कवर और अन्य बारीकियों को चिह्नित करें। केवल आवश्यकताओं की सूची बनाने के बाद खरीदारी करें।
9. जैसा कि पहले कहा गया था, ट्रेडमिल के कैनवास का आकार शामिल व्यक्ति के वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। यदि आप पूरे परिवार के लिए एक सिम्युलेटर खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो उन घरों द्वारा निर्देशित किया जाए जिनके संकेतक उच्चतम हैं।
10. परीक्षण प्रक्रिया में अंतर महसूस करने के लिए, सबसे पहले सबसे महंगी इकाई पर एक प्रशिक्षण सत्र आयोजित करें, फिर नीचे जाएं। आटे को कम से कम 10 मिनट दें, क्योंकि 30 सेकंड में आपको अंतर नहीं लगेगा। यदि संभव हो, तो प्रत्येक प्रकार के ट्रैक का विश्लेषण करने के लिए चयन को 2-3 दिनों तक बढ़ाएं।

ट्रेडमिल की पसंद में कई सुविधाएं शामिल हैं जिनका असफल होने के बिना पालन किया जाना चाहिए। इंटरनेट पर उपयुक्त विकल्प चुनें, समीक्षा पढ़ें। शामिल सभी के मुफ्त पैसे, ऊंचाई और वजन की मात्रा पर ध्यान केंद्रित करें। विक्रेता से वारंटी, फर्मवेयर, ब्लेड के झुकाव की उपस्थिति, इंजन शक्ति, अधिकतम गति के बारे में पूछें। एक नाड़ी माप संवेदक, दूरी यात्रा, और कैलोरी व्यय लगभग हर सिम्युलेटर में पाए जाते हैं।

वीडियो: ट्रेडमिल कैसे चुनें